Sağlıklı Yaşam İçin Spor

Sağlıklı Yaşam İçin Spor

      Gün geçtikçe dünyadaki obez birey sayısı artmakta, yiyeceklerdeki katkı maddeleri, trans yağlar, fast food yiyecekler ve son zamanlarda gündeme gelen tarım ilaçlarının sebze ve meyveler üzerindeki etkisi insan metabolizmasını olumsuz etkilemektedir. Bireyler farkına varmasa da spor insan hayatında önemli yer tutar. ’Aman şimdi kim yapacak spor, para mı dayanır buna’ dediğinizi duyar gibiyim. Spor yapmamak için bahanelere yer verilmemeli, Ne de olsa inanmak başarmanın yarısıdır. Evinizde de rahatlıkla spor yapabilirsiniz. Nasıl mı? Kadınların korkulu rüyası kollardaki sarkmalar, bel çevresindeki ‘simit’ adı verilen kalınlık ve en önemlisi basenler. Kollardaki sarkmalar için yapılabilecek en pratik yöntem yarım litrelik pet şişeler. Her iki kolunuza da rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Elinize yarım litrelik su şişesini alın, kolunuzu başınıza paralel gelecek şekilde yukarı kaldırın ve dirseğinizi kırarak şişeyi ensenize doğru indirin ve kaldırın. Bu hareketi her gün düzenli olarak 5’er setler halinde yaparsanız etkilerini göreceksiniz. Bel çevresi içinse temizlik için kullandığımız süpürge makinelerimiz iyi bir egzersiz aleti. Süpürge makinesinin metal olan borusunu omuzlarınıza boynunuzun arkasına yerleştirin, kollarınızı borunun üzerine atın ve dik durarak sağa ve sola dönün belinizin yavaşça karıncalandığını hissedeceksiniz bu sizin yağlarınızı yaktığınız anlamına gelir. Geldik en önemli bölgeye basenler, yapılması gereken en önemli şey bol su tüketimidir. Bunun yanı sıra yürüyüş çok etkilidir, asansör yerine merdivenleri deneyin, eve yaya dönerken yolunuzu uzatın kestirmelerden kaçının. Dans edin açın sevdiğiniz müziği dilediğinizce dans edin. Ünlü dansçı Pierre Dulaine eğer yürüyebiliyorsanız, o zaman dans da edebilirsiniz’ der. Unutmayın spor bedeniniz için önemli olduğu kadar iç organlarınız içinde bir o kadar önemlidir. Aşırı kilo kendinizi hantal hissetmenize kollarda ve ayakaltlarında karıncalanmaya neden olur. Ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Kalpte yağlanma, damar tıkanıklığı, kolesterol, tansiyon ve daha birçok rahatsızlık birbirini takip eder. Unutmayın her şey sizin iradenizin elinde. Neden başaramayasınız.

 

Psikolog Feza OKTAY